**Техника выполнения физкультурных упражнений с верхней и нижней передачей**

Верхняя передача:

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите руки вверх, согнув их в локтях.
3. Выполните упражнение (например, приседания или выпады) с учетом верхней передачи.
4. Возвращайтесь в исходное положение, опуская руки.

Нижняя передача:

1. Примите исходное положение для упражнения.
2. Руки опустите вниз, расслабьте их.
3. Выполните упражнение, акцентируясь на нижней части тела.
4. Поднимитесь в исходное положение, поднимая руки.

Соблюдение правильной техники выполнения физкультурных упражнений с учетом верхней и нижней передачи поможет эффективно нагрузить разные группы мышц, улучшить координацию и общую физическую форму. Помните о правильном дыхании и контроле движений для максимальной пользы от тренировки.