Завтрак после праздничных дней: легкие и вкусные рецепты

Содержимое статьи:

После сытных застолий пора позаботиться о здоровье и вернуться к правильному питанию. Начать можно с легкого и полезного завтрака.
Меню на завтрак

• Овсянка
• Богата клетчаткой, дает чувство сытости надолго
• Приготовить можно с молоком, фруктами или орехами
• Творожная запеканка
• Содержит белок, кальций и другие ценные вещества
• Готовится с ягодами, фруктами или творогом
• Яйца
• Являются источником белка и полезных жиров
• Можно приготовить в виде омлета, яичницы или бенедикта
• Смузи
• Отличный способ получить заряд витаминов и минералов
• Приготовить можно из любых фруктов и овощей
• Йогурт
• Содержит пробиотики, полезные для пищеварения
• Можно дополнить фруктами, орехами или медом
• Рисовая каша
• Улучшает пищеварение, содержит антиоксиданты
• Можно приготовить с молоком или водой, добавить фрукты или сухофрукты
  Дополнительные советы
• Ограничьте потребление соли и сахара.
• Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
• Добавьте в рацион свежие фрукты и овощи.
• Пейте достаточное количество воды.
• Не переедайте, соблюдайте умеренность.